plane三种腿部问题一次击破! 瘦腿的最快方法-轻松学瘦腿

发布时间:2015-07-30编辑:admin阅读:32

    三种腿部问题一次击破! 瘦腿的最快方法-轻松学瘦腿大同一中


    小粗腿看起来都是一样的,但是腿粗的原因确是多种多样的。
    今天马甲君带你分析腿型,脂肪型小腿、肌肉型小腿、水肿型小腿对症下药火星娃!逐个击破!还你夏天的自尊心!
    脂肪型小腿

    判断标准:
    如果你比实际体重看起来胖、那么,你就是。
    瘦腿方法
    1.七分钟按摩
    每天花那么7分钟的时间,有助于解决脂肪型粗腿问题。按摩手法白毛女简谱,用两手捏大腿,三百六十度地捏,捏大概两分钟即可。捏完之后接下来是石悦军拧陈朕冰,像平常拧衣服一样,从腿部的根部拧起,往膝盖方向拧去,拧两分钟,然后拍打大腿,拍三分钟即可帮助腿部脂肪燃烧。
    2.瘦腿操
    沐浴后,全身放松坐在地上,膝盖弯曲,双脚着地。左手扶住小腿,右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪 ,加速燃烧。两条腿交替进行,建议每次进行10分钟。
    3.居家瘦腿动作
    好似海狮一样爬于地下精忠报国简谱,手肘屈曲平放,头、腰同地下成50度左右女抱女。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。提起左腿贴身护美,于空中停留1秒,然后换右脚,每边做10次。
    4,拍打法痴心爱人,
    顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通花旗小和尚。而且通过适度按摩赢驷,能消除腿部的沉重感与水肿现象孙绍骋。当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。
    水肿型小腿

    判断标准:
    用手指用力按腿部,如果有个坑深陷且短时间不会恢复,那就是水肿型。
    瘦腿方法
    (1)注意饮食
    多吃清单的蔬菜、粗粮等粗纤维的食物。多选择冬瓜、木耳、冻豆腐等有利于排出人体多余水份的食物。白天呆在空调房里的时候,喝一些绿茶,即可以提神,又可以利尿消水肿。一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯。
    (2)穴位按摩
    承筋:位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。
    瘦腿效果:消除小腿肿胀,美化小腿线条。
    血海:位于后膝窝往上约三指的凹陷处。
    瘦腿效果:消除大腿和小腿水肿,雕塑腿部曲线。
    委中:位于膝盖后方正中央的膝窝处。
    瘦腿效果:促进血液循环,改善腿部肿胀,美化腿部线条。
    重溜:位于小腿内侧,内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸(三指幅宽度)龙驹发布网。
    瘦腿效果:本穴为肾经经穴,擅长利水治水肿。
    肌肉型小腿

    判断标准:
    肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之plane。用力捏一捏你的小腿肌肉,如果坚硬结实而粗壮,就属此类。
    瘦腿方法:
    1.按摩放松肌肉
    取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。
    摩擦式按摩:涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。
    搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
    2.调整站姿与走姿
    这是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯闫秀玲,才能够渐渐看到效果。
    3.加强消脂收紧运动
    脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,李蕴桥以保持平衡。











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